أهمية السحور في شهر رمضان تكمن في أن عدد ساعات الصيام كبير، فيصل في بعض البلدان إلى 20 ساعة، فكيف لك أن تحتمل كل هذه المدة دون الحصول على الطاقة والفوائد اللازمة من طعام السحور؟ لذا نذكر لكم في مقالنا هذا فائدة السحور في رمضان.

فائدة السحور في رمضان

فوائد السحور للصحة كثيرة إذ تعد وجبة السحور الصحية هي أكثر ما يقوي الصائم ويعطيه النشاط اللازم، إضافة إلى ذلك فإن السحور هو مصدر طاقة الجسم خلال نهار رمضان بفترة الصيام، لذا يجب أن تتضمن وجبة السحور في رمضان بعض النشويات بطيئة الامتصاص حتى لا تهضم سريعًا.

وإليكم أهمية السحور في رمضان وأبرز فوائده:

إن تناول سحور رمضان صحي يمنع عنك الإصابة بالإعياء الشديد والصداع في أثناء نهار رمضان.

يحافظ السحور الصحي على مستويات السكر في الدم، خاصة مع الاستمرار في عدم تناول الطعام لفترة طويلة.

يعمل على تخفيف الشعور الطبيعي بالعطش في نهار رمضان، خاصة في فترات الحرارة والمناخ الشديد.

يشغل السحور الصحي خاصة الذي يحتوى على النشويات المعدة في فترة النهار وكذلك الأمعاء.

يساعد السحور أيضًا على تغطية الحاجات الغذائية كافة إذا ما كان متوازنًا ويحتوى على المزيد من الأطعمة المتنوعة.

نصائح للحصول على فوائد السحور كاملة

وبخلاف الفوائد التي تناولناها في السطور السابقة، فإن هناك بعض النصائح للحصول على فوائد سحور رمضان كاملة، بينها بعض الإرشادات العامة للحصول على سحور صحي ومتوازن، وما يجعلها وجبة صحية متكاملة تجعلك أكثر راحة طوال نهار رمضان:

تكمن أهمية السحور في رمضان في ضرورة أن يحتوي على جميع المغذيات الهامة مثل "النشويات، المعادن، البروتينات والفيتامينات" بشرط أن تكون بعض الأطعمة سهلة الهضم حتى لا تُرهق معدتك.

شرب كميات كافية من الماء قبل وقت السحور بفترة قصيرة، من أجل تجنب الشعور بالعطش خلال أوقات النهار الطويلة.

عليك أن تتجنب تمامًا الأطعمة المالحة مثل: "الزيتون المخلل، المخللات الأخرى بأنواعها والأطعمة المحفوظة".

عليك تجنب أيضًا الحلويات المركزة وأبرزها: "القطايف، البقلاوة، الكنافة والجلاش".

ويمكن تناول بعض الحلويات الخفيفة ولكن في وقت مبكر قبل الصيام مثل: "الأرز بلبن أو المهلبية"، لأنها مليئة باللبن وتشعرك بالشبع كما تمد جسمك بالسكر الذي ينقص في النهار بسبب انعدام الطعام.

تجنب تناول الأطعمة الدسمة بأنواعها والمقلية أيضًا.

قلل أو تجنب وضع البهارات والملح في الطعام عند السحور، كونها تزيد شعورك بالعطش.

تجنب تمامًا تناول الأطعمة المعلبة مثل "البلوبويف واللانشون" التي تحتوي بالطبع على مكسبات للطعم، فيدخل بتكوينها الصوديوم الذي يُشعرك بالطعش نهارًا.

عليك أيضًا تجنب تناول الأكلات الجاهزة، والتي تحتوى على المزيد من الدهون المشبعة ولا تكون مناسبة ليوم صيام طويل آتٍ.

قلل أو تجنب تناول الأطعمة التي يتم تجهيزها بالزيت مثل البطاطس المقلية أو الفلافل.